Extra quotidiano

Finalmente dopo un periodo di stop forzato a causa del propagarsi del Corona Virus anche sul territorio Italiano , abbiamo assistito ad una partita di calcio assai avvincente , ossia la finale di Coppa Italia tra due grandi squadre che da anni primeggiano nel campionato di Serie A , ovvero il Napoli guidato da Gennaro Ivan Gattuso e la Juventus allenata dal comandante Maurizio Sarri.
Il cielo di Roma dopo i calci di rigore si è tinto di blu , la coppa è stata alzata dal Napoli , la Juve amareggiata lascia l’onore agli azzurri , sbagliando due rigori prima con l’argentino Dybala e poi con il brasiliano Danilo.

Prima finale di un torneo senza la presenza di un vero pubblico , questa è la grande novità della serata di ieri.
I due allenatori schierano sul terreno di gioco la migliore formazione, la Juve si affida in attacco al tridente composto da Dybala , Cristiano Ronaldo e al funambolo Douglas Costa , dall’altra parte Gattuso risponde con il tridente composto da Mertens, il capitano Insigne e lo spagnolo Callejon.
Nel primo tempo la Juve sembra avere tra le mani il pallino del gioco ma sbatte costantemente contro il muro del Napoli , chiuso a riccio nella propria metà campo-
Anche se è proprio la squadra napoletana a colpire un palo con Insigne da calcio da fermo e costringere Buffon ad un paio di interventi miracolosi.

Ne il bomber napoletano soprannominato Ciro Mertens e nemmeno il fenomeno Cr7 riescono a dare una svolta al match perchè ancora assai lontani da una condizione fisica accettabile , la partita su ritmi normali si avvia verso i calci di rigore.
Nei minuti di recupero , Buffon compie l’ennesimo miracolo della sua carriera prima su un colpo di testa di Maksimovic e poi su di un tiro ravvicinato di Elmas.
Alla fine sono i rigori a decretare il vincitore , i giocatori del Napoli sono infallibili dagli undici metri , mentre la Juve ne sbaglia due , prima con Dybala epoi con Danilo.

E’ forse il titolo più freddo della storia del calcio tedesco e mondiale quello del Bayern Monaco.
Infatti dopo la vittoria per 1 – 0 contro il Werder Brema, la squadra bavarese ha festeggiato il suo 30 esimo titolo senza pubblico e con una cerimonia minima mantenendo le distanze sociali.
Per la squadra tedesca è l’ottavo titolo consecutivo, un’egemonia che sembra non prendere mai la via del tramonto.
Con la vittoria di ieri, firmata al minuto 43 dal solito Lewandowsky, il Bayern ha allungato a + 10 sulla sua diretta inseguitrice, il Dortmund che, anche vincendo stasera non potrebbe più raggiungere matematicamente il Bayern.

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In attesa di avere l’ufficialità dopo il prossimo esecutivo UEFA di Mercoledì, sono ormai decise le nuove linee guida per poter concludere la Champions League 2019/2020.
Dopo aver recuperato quindi le partite di ottavi di finali mancanti, a Lisbona in meno di 15 giorni (precisamente dal 12 al 23 agosto) si svolgeranno le Final Eight.
Ovvero, giocando in un unico stadio neutrale, le migliori 8 squadre d’Europa si giocheranno la vittoria finale.
Sarà una formula del tutto nuova per il mondo del calcio ma che da anni invece accomuna le fasi finali di molte competizioni del Mondo del Basket, come la Coppa Italia o l’Eurolega.

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Durante questo periodo di lock down forzato a causa del propagarsi del Covid-19 anche in Italia , molti di noi hanno capito finalmente l’importanza dell’attività fisica.
Spesso però chi si avvicina per la prima volta a praticare uno sport , è pieno di interrogativi e di dubbi sopratutto riguardanti il tipo di sport da iniziare a fare , i tipi di allenamento e i giorni a settimana in cui bisogna allenarsi.
Per il tipo di sport , la scelta è assai personale in quanto ogni persona ha un certo tipo di confidenza con un determinato sport , per quanto riguarda gli allenamenti e gli orari esistono delle linee guida almeno per i primi momenti.

Prima di iniziare qualsiasi attività fisica  anche a livello amatoriale sarebbe opportuno consultare il proprio medico di fiducia , in modo che ci indichi eventuali attività non idonee per il nostro stato di salute.
Spesso chi è alle prime armi si iscrive in palestra , sarebbe utile affidarsi ad un personal trainer sopratutto nei primi periodi , altri invece iniziano con la corsettina fatta di sessioni di massimo 10 minuti , seguito da un giusto riscaldamento e lo  stretching necessario.
Allenarsi in compagnia di qualcuno già esperto potrebbe essere un’arma in più dal punto di vista motivazionale sopratutto.

Per quanto riguarda la questione tempo , almeno nelle prime settimane non bisogna esagerare , bastano anche sessioni comprese tra i 10-15 minuti per tre volte a settimana in modo che il corpi si abitui alla fatica , preferibilmente scegliere un’attività aerobica con una di resistenza.
Le linee guida ci consigliano di praticare circa 150 minuti di sport a settimana e dividerli tra attività aerobica e attività che aiuti a sviluppare la resistenza, successivamente iniziare a mescolare le due attività seguendo dei corsi specifici.
Quando poi ci si sente sicuri e abbastanza pronti , si passa ad allenarsi cinque giorni a settimana con allenamento misto svolto in max 1 ora.

Il Corona Virus e in particolare la fase di lock down che ci ha imposto di rispettare per il benessere della nostra saluta il Governo Italiano , ha colpito anche il mondo del calcio e in particolare la Serie A.
Da alcuni giorni sembra esserci un’accordo tra la Lega Serie A e il Ministro alla Sport su una possibile ripartenza del campionato , rispettando sempre in maniera attenta le norma anti-Covid-19
La squadra bianconera guidata dal condottiero Maurizio Sarri ha ripreso da circa 10 giorni gli allenamenti , si prospettano numerosissimi cambiamenti per quanto riguarda gli undici titolari.

La Juventus come è ben noto a tutti gli appassionati di calcio è capolista nel campionato di Serie A , ma viene rincorsa in maniera aggressiva , come ormai non succedeva da anni, dalla Lazio che ha una rosa competitiva, dista un solo punto dai bianconeri e mai come questa stagione il trainer biancoceleste è intenzionato a portare nella Capitale uno scudetto che manca da troppo tempo.
Mister Sarri che da sempre è attento e preciso , sta preparando questo finale di campionato avendo in mente una nuova formazione , composta da tante certezze ma anche da qualche dubbio.
Sulla questione portieri non sembrano esserci dilemmi, il polacco Szczesny sembra essere titolare inamovibile.

Questione terzini ben chiara , mister Sarri sembra dare fiducia al colombiano Cuadrado che da terzino sembra rivivere una seconda giovinezza , al lato opposto il brasiliano Alex Sandro da anni ormai offre prestazioni brillanti.
A centrocampo confermatissimo il francese Matuidi , cuore e soprattutto polmoni del centrocampo bianconero , che in sua assenza ha praticamente sempre sofferto , anche in gare all’apparenza assai facili.
In attacco fuori discussione Cristiano Ronaldo , il portoghese anche in età avanzata resta uno dei giocatori più forti al mondo , se non il migliore in assoluto.
I dubbi restano sui difensori centrali , Chiellini dovrà rientrare in maniera graduale , Dybala sembra essere l’indiziato numero 1 per affiancare Cr7, a centrocampo ballottaggio tra Ramsey , Pjanic e Bentancur.