Molti di noi hanno la cattiva abitudine di bere poca acqua nell’arco di un’intera giornata , sappiamo benissimo che questa cattiva abitudine con il passare degli anni ci potrà portare a importanti danni organici , soprattutto a livello dell’apparato renale.
Durante il periodo estivo , con l’eccessivo caldo , bere tanto diventa quasi una priorità assoluta , a proposito di questo su FanPage.it , la grande nutrizionista Tiziana Stallone anche docente di nutrizione umana presso l’Università degli Studi di Tor Vergata, ci ha lasciato dei piccoli ma fondamentali consigli.
La professoressa ci ricorda che il nostro corpo è formato per circa il 70% da acqua in diverse forme , per questo il ricambio idrico , e quindi l’assunzioni di liquidi come l’acqua è una pratica di fondamentale importanza.
In condizioni normali , ovvero dove la temperatura esterna è mite , la dottoressa ci consiglia di bere almeno due litri di acqua al giorno, anche se esistono dei fattori che devono essere presi in considerazione ,come il sesso , l’età e il peso corporeo.
A dimostrazione di quanto detto prima ,le donne dovrebbero bere due litri di acqua al giorno mentre gli uomini mezzo litri in più, in estate la situazione cambia molto di più.
In estate visto il forte caldo e quindi il pericolo di disidratazione , sarebbe buon uso misurare l’entrata dei liquidi , è consigliabili bere 10 bicchieri d’acqua , non solo durante i pasti principali ma anche nei momenti liberi della giornata, sarebbe buona usanza introdurre liquidi anche attraverso altri alimenti.
Tra gli alimenti più ricchi d’acqua ricordiamo le carote,sedano, finocchio, insalata, cetrioli, ravanelli e come frutta di stagione , il cocomero e il melone in porzioni di massimo 400 grammi.
Per chi ha la cattiva abitudine di bere poco , può fare uso di acque aromatizzate con fette di limone , arancia o qualsiasi altro frutto per rendere più gradevole l’acqua e invogliare le persone a bere