Extra quotidiano

Il contesto sociale in cui oggi ci apprestiamo a vivere mentre sempre di più al centro dell’attenzione i canoni di bellezza , sopratutto nell’ambiente femminile dove un fisico asciutto e scolpito è fondamentale per sentirsi accettata.
La pancia e le fatidiche maniglie dell’amore non sono poi così ben viste , tante sono le donne che con diete , allenamenti personalizzati , uso di integratori e bruciatori cercano di plasmare il fisico perfetto.
I trucchetti per perdere subito quel filo di grasso sono quasi sempre gli stessi , ovvero diete ipocaloriche e detox associate a tantissimo esercizio fisico , importante anche per eliminare la cellulite.

La dieta risulta essere ancora in questo momento l’elemento fondamentale per cercare di perdere quei chili in più in tempi più o meno accettabili.
Oggi nutrizionisti e dietisti prescrivono in particolare la classica dieta mediterranea dimagrante da 1200 calorie giornaliere , oppure la Detox ricca di frutta e verdura , o la dieta con alimenti no FODMAP o la dieta che ultimamente va assai di moda ovvero quella che ti fa perdere 5 kg in pochissimo tempo.
Come principio base queste diete eliminano zuccheri , alcool e bevande gassate e prediligono la frutta e la verdura di stagione, un giusto apporto di proteine e fibre , quest’ultime meglio se integrali , con una netta riduzione del sale.

Alla dieta è fondamentale associare un buon esercizio fisico , in particolare bisognerebbe puntare su esercizi che tonificano la fascia addominale , facendo sparire quella fastidiosa pancetta.
Gli esercizi per eccellenza sono gli addominali, servono per la tenuta della fascia addominale e ad irrobustire le pareti della vescica.
Importante sarebbe abbinare sempre l’attività cardio che aiuta a bruciare le calorie e i grassi , da preferire lo step tone . la zumba e il gag.
Per la questione cellulite bisogna allenarsi con costanza almeno 3 volte a settimana , seguire in modo maniacale la dieta e aiutarsi con creme anti cellulite , la mesoterapia o i massaggi drenanti.

Il tabagismo è il consumo abituale e prolungato di tabacco, generalmente sottoforma di tabacco da fumo in sigarette a cui consegue un’intossicazione di tipo cronico e una dipendenza.
Il fumo del tabacco è composto principalmente dalla nicotina che viene definito uno stimolante ma che genera una dipendenza psicofisica assai importante, l’astinenza da questa sostanza porta i soggetti in condizioni patologiche a volte gravi.
I danni del fumo ormai sono conosciuti da tutti , principale fattore di cancro ai polmoni e di enfisema , e nonostante ciò la gente non riesce a perdere questa brutta dipendenza.
In breve vi daremo dei consigli per cercare quantomeno di ridurre il numero di sigarette e perchè no , togliersi il vizio.

Il primo passo da compiere è quello di analizzare la propria storia , ovvero capire il perchè si fuma e il perchè si vuole smettere , in poche parole stilare una lista che ci aiuti a capire i vantaggi in caso smettessimo veramente con il fumo.
L’Osservatorio fumo alcol e droga dell’Istituto Superiore di Sanità ha stilato una sorta di diario su cui annotare questi particolare , scaricabile facilmente dal sito , in modo da agevolare la persona nella raccolta dei dati.
Chi invece già in questa fase trova delle difficoltà, può rivolgersi al Telefono Verde contro il Fumo (TVF) 800 554 088.

Spesso per uscire da questa dipendenza al paziente viene data una terapia sostitutiva della nicotina tramite l’uso di cerotti , pillole o addirittura inalatori che contengono piccole quantità di nicotina utili a superare il periodo di astinenza più faticoso che in genere dura tre o quattro giorni.
Non è da sottovalutare l’aiuto psicologico da parte di professionisti, sul nostro territorio esistono dei centri antifumo a volte anche gratuiti che offrono questo tipo di supporto.
Tra le abitudini alimentari che potrebbero portare dei benefici ed aiutare a smettere di fumare vi è bere molta acqua, mangiare sano, ridurre alcolici, caffeina e sostanze eccitanti, fare sport, meditare.

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Da sempre ormai ci sentiamo dire che in questi mesi ci sarà l’arrivo dell’influenza , che molto spesso ha dei sintomi assai simili a quelli del Covid-19 e quindi si avranno numerose difficoltà a distinguere le due patologie.
Come ben sappiamo l’influenza colpisce le persone nell’avanzare dell’età ,ma sopratutto i bambini ed è proprio che in questo caso che potrebbe creare dei problemi , in quanto i bimbi frequentano la scuola ed in caso di positività al Corona Virus dovrebbero rispettare l’isolamento insieme poi a tutta la classe e al corpo docenti.
Per fortuna proprio nelle ultime settimane sono state evidenziate delle differenze tra le due patologie , che non scappano ai clinici.

I pediatri del Children’s National Hospital di Washington hanno pubblicato sulla rivista JAMA le sottilissime differenze tra Covid-19 e Influenza , dopo un meticoloso studio effettuato su 315 bambini con l’eta massima di otto anni naturalmente positivi al Corona Virus e altri 1400 e più bambini che avevano avuto l’influenza nei mesi di ottobre e giugno 2020.
Ed ecco che emergono le differenze , nel Covid-19 i sintomi sono molto più marcati , i bimbi presentano molto più spesso diarrea , vomito , febbre , dolori muscolari e articolari, dolori al torace e mal di testa.
Mentre la tosse e respiro corto sembrano invece colpire in misura eguale le due tipologie di pazienti.

Un gruppo di pediatri dell’Università di Belfast hanno evidenziato che i sintomi gastrointestinali sono particolarmente caratteristici per le due patologie , in modo specifico per la diarrea e il vomito.
In Inghilterra addirittura è stata pubblicata una lista che mette in risalto i principali sintomi del Covid-19 evidenziati dai pazienti positivi , al primo posto vi è la febbre , poi la tosse secca seguita subito dalla perdita dell’olfatto e del gusto.
Tra tutti gli studi effettuati , l’unica costante è la febbre , quindi misurarla è ancora oggi un atto di prevenzione fondamentale.

Nel pieno del lockdown , impossibilitati ad uscire ci siamo sbizzarriti a cucinare e a provare nuove ricette , inevitabilmente abbiamo messo su qualche chilo di troppo a maggior ragione perchè era assolutamente vietato praticare attività sportiva all’aperto.
Con il passare del tempo , i decreti del Governo Conte ci hanno permesso di iniziare a praticare sport all’aperto mantenendo le dovute precauzioni , quasi tutti si sono riversati per strada anche solo per fare una semplice passeggiata.
In questo breve scritto cercheremo di informarvi di quanto è importante fare una piccola passeggiata quotidiana, in primis per mantenere in forma il corpo e per perdere quei chili di troppo che per molti sono un vero problema.

Camminare due ore al giorno sarebbe la miglior attività fisica possibile  in quanto con ciò si fanno dai 5 ai 7 km, se fatta con costanza e determinazione oltre a far dimagrire, apporta numerosi vantaggi al nostro stato di salute: abbassa la pressione arteriosa , riduce i livelli di colesterolo cattivo e tonifica la muscolatura delle gambe in primis e del resto del corpo.
Per chi non fosse abituato a praticare sport , è consigliabile effettuare una visita cardiologica prima di programmare gli allenamenti , affidarsi ad un buon personal trainer e portare con se un braccialetto fitness per registrare i dati di ogni prestazione.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha stabilito che la passeggiata diventa salutare solo al raggiungimento di diecimila passi al giorno, ciò può variare in base al sesso e all’età.
I vantaggi più significativi di una passeggiata a piedi sono i seguenti : migliora il tono muscolare, diminuisce la pressione arteriosa e quindi si abbassa la probabilità di ictus e infarti, tonificazione dei muscoli del torace e quindi i polmoni si espandono e aumenta la quantità di ossigeno e la respirazione diventa più lenta,  i reni fegato e cuore ricevano più ossigeno e ne traggono numerosissimi vantaggi.

Si sa che il cioccolato è forse uno dei prodotti alimentari più amati in assoluto , sia nel nostro Paese che all’estero , da persone adulte e sopratutto dai bambini che spesso ne fanno abuso.
Tutti hanno però delle preferenze particolari , i bambini sono più propensi a mangiare il cioccolato al latte forse perchè ha un sapore assai delicato , gli adulti invece amano molto di più il cioccolato fondente, dal sapore assai forte ed amaro che spesso è un grandissimo abbinamento vicino ad alcuni particolari liquori.
In questo breve articolo vi descriveremo quale tipo di cioccolato preferire e sopratutto quale porta più benefici al nostro organismo.

Partiamo con l’anticiparvi che alcuni studi condotti da esperti del settore alimentare come biologi e nutrizionisti hanno evidenziato che bisognerebbe preferire il cioccolato fondente.
L’ingrediente base del cioccolato sembra ovvio dirlo, ma è il cacao, ed è proprio questo ingrediente che conferisce alcuni benefici al nostro corpo, più alta è la percentuale e più benefici apporta , alcuni dottori consigliano di mangiare un cioccolato con il 70% di cacao.
Nel fondente sono contenuti moltissimi sali minerali, tra questi è fondamentale ricordare il magnesio, il potassio, il rame e il ferro e poi sono presenti i polifenoli, tra questi le catechine, le antocianine e le proantocianidine.

Per prima cosa è importante ricordare che le due azioni fondamentali che svolge il cioccolato fondente all’interno del nostro corpo è un’azione antinfiammatoria e antiossidante, inoltre chi mangia il fondente sembra presentare valori di pressione arteriosa ottimi anche con l’avanzare dell’età , per cui previene anche le malattie cardiovascolari.
Anche chi presenta problemi legati al diabete può mangiare , in maniera precisa e senza esagerare un pezzettino di cioccolato fondente.
Tutti questi benefici sono sicuramente apportati anche dal cioccolato al latte che però contenendo un pò di zuccheri in più fa ingrassare ed innalzare i livelli di glucosio nel sangue.

Molti di noi hanno la cattiva abitudine di bere poca acqua nell’arco di un’intera giornata , sappiamo benissimo che questa cattiva abitudine con il passare degli anni ci potrà portare a importanti danni organici , soprattutto a livello dell’apparato renale.
Durante il periodo estivo , con l’eccessivo caldo , bere tanto diventa quasi una priorità assoluta , a proposito di questo su FanPage.it , la grande nutrizionista Tiziana Stallone anche docente di nutrizione umana presso l’Università degli Studi di Tor Vergata, ci ha lasciato dei piccoli ma fondamentali consigli.

La professoressa ci ricorda che il nostro corpo è formato per circa il 70% da acqua in diverse forme , per questo il ricambio idrico , e quindi l’assunzioni di liquidi come l’acqua è una pratica di fondamentale importanza.
In condizioni normali , ovvero dove la temperatura esterna è mite , la dottoressa ci consiglia di bere almeno due litri di acqua al giorno, anche se esistono dei fattori che devono essere presi in considerazione  ,come il sesso , l’età e il peso corporeo.
A dimostrazione di quanto detto prima ,le donne dovrebbero bere due litri di acqua al giorno mentre gli uomini mezzo litri in più, in estate la situazione cambia molto di più.

In estate visto il forte caldo e quindi il pericolo di disidratazione , sarebbe buon uso misurare l’entrata dei liquidi , è consigliabili bere 10 bicchieri d’acqua , non solo durante i pasti principali ma anche nei momenti liberi della giornata, sarebbe buona usanza introdurre liquidi anche attraverso altri alimenti.
Tra gli alimenti più ricchi d’acqua ricordiamo le carote,sedano, finocchio, insalata, cetrioli, ravanelli e come frutta di stagione , il cocomero e il melone in porzioni di massimo 400 grammi.
Per chi ha la cattiva abitudine di bere poco , può fare uso di acque aromatizzate con fette di limone , arancia o qualsiasi altro frutto per rendere più gradevole l’acqua e invogliare le persone a bere

Tutti noi usiamo il dentifricio come mezzo di pulizia per la nostra bocca e in particolare per mantenere i nostri denti sempre puliti e brillanti , ma dimentichiamo che la pasta dentifricia svolge numerosi funzioni.
E’ bene ricordare che un classico tubetto di dentifricio è formato da circa il 75% di acqua, il restante è formato da anti-carie , anti-tartaro , agenti sbiancanti , addensanti, coloranti e una piccola quantità di aromi in modo da lasciare sempre l’alito profumato.
Vista la sua alta concentrazioni di sostanza sbiancanti e lucidanti , questo prodotto viene usato anche nella pulizia degli ambienti domestici evitando di utilizzare quei detersivi che sono altamente tossici e dannosi per il nostro organismo.

Spesso nella pulizia di superficii d’acciaio assai sporche , abbiamo l’abitudine di utilizzare forti acidi che però nella maggior parte delle volte non ci danno il risultato aspettato , ed ecco che qui possiamo usare tranquillamente il dentifricio come smacchiante e lucidante.
Bisogna innanzitutto assicurarsi che il piano che desideriamo pulire sia veramente in acciaio ,altrimenti l’azione del dentifricio sarà inutile ed addirittura dannosa e poco efficace in termini di pulizia.
Una volta assicuratosi di ciò , si dovrà spalmare delicatamente il dentifricio sulla superficie , che potrà essere un piano cottura , un piano di lavoro , un bancone di salumeria ecc, assicurarsi di non lasciare granuli altrimenti la superficie potrà graffiarsi.

Le sostanze presenti all’interno daranno il loro brillantissimo risultato se lasciate ad agire per almeno cinque o sei minuti , dopodichè dovranno essere rimosse con l’ausilio di una spugnetta sia asciutta che bagnata , facendo molta attenzione ad essere delicati il più possibile.
Oltre a questo utilizzo , il dentifricio è un grande anti-calcare per questo molte persone lo usano nella pulizia della piastra del ferro da stiro , in modo da eliminare velocemente tutte le incrostazioni e lasciare la superficie priva di aloni che spesso risultano essere fastidiosi alla vista.

Durante il lock down che la popolazione Italiana ha dovuto affrontare a causa del propagarsi in maniera insistente del Corona Virus , ci è stato imposto di indossare i dispositivi di protezione individuale nel caso di contatto con altre persone e in luoghi affollati.
Oltre alla mascherina che ancora oggi in alcune regioni dell’Italia è obbligo indossarla , altro dispositivo consigliato erano i guanti monouso da indossare sopratutto quando si andava a fare la spesa.
Dopo quasi tre mesi di utilizzo , L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha espresso parere contrario all’uso dei guanti monouso , poichè se questi vengono usati in maniera scorretta possono portare a dei danni davvero importanti.

In realtà già da parecchio tempo alcuni virologi e altri esperti in materia di igiene avevano espresso parere contrario all’utilizzo dei guanti monouso, in quanto la gestione di questi e assai complicata e se non fatta bene può portare all’auto-contaminazione e alla trasmissione del virus ad altre persone.
Per questo soprattutto nei supermercati , nei grandi magazzini oggi più che mai è consigliato l’uso di dispenser di igienizzanti in modo da potersi igienizzare in maniera più assidua le mani.
Finalmente anche l’OMS ha preso posizione su questa questione , appoggiando il pensiero dei virologi e degli esperti del settore.

Ora la questione più complicata riguarda le persone che ormai indossando i guanti da parecchio tempo sicuramente avranno difficoltà a non indossarli più.
Molti oltre ad usarli per fare la spesa nei supermercati , visto che questi venivano consegnati agli ingressi , li usavano anche sui mezzi pubblici , per muoversi in città e addirittura per praticare sport nei luoghi chiuso , tipo nelle palestre.
Nonostante l’Organizzazione Mondiale della Sanità abbia espresso parere negativo sui guanti monouso, è sempre utile chiedere consiglio alle autorità locali , ovvero ASL e Municipio sulle pratiche previste e raccomandate in quella precisa zona, in modo da non incappare in sanzioni.

Il testo del Decreto Rilancio presentato mercoledì sera dal Presidente del Consiglio dei Ministri Giuseppe Conte in conferenza stampa racchiude un gran numero di novità, misure e bonus per aiutare famiglie e imprese a superare questa crisi economica così dura che il Corona Virus ha lasciato sul nostro territorio.
L’importo messo a disposizione dal Consiglio dei Ministri ammonta a 55 miliardi di euro , cifra importantissima e senza precedenti che andrà sicuramente a gravare sulle casse dello Stato.More Link